Fitness aplikace jsou na vzestupu
Trend zdravého životního stylu, který v posledních letech sílí, se odráží i v mobilních aplikacích. Aplikace zaměřené na zdraví a fitness globálně mezičtvrtletně rostou v počtu stahování o 20 %.
Pokud vám chybí motivace pro to se občas zvednout z gauče, fitness aplikace jsou tím pravým motivátorem, který vás pomůže pořádně rozhýbat! Pochválí vás, když pečlivě plníte své cíle a výzvy, zaznamenají vaše výkony, abyste mohli sledovat, jak se zlepšujete v čase, a upozorní vás, že už je čas na další sportovní hodinku.Přemýšlíte, která aplikace pro vás bude ta pravá? Pak si nejprve ujasněte, co přesně chcete, aby pro vás dělala. Hledáte jen jednoduchý přehled svých výkonů a naměřených hodnot, osobního trenéra, který s vámi bude cvičit, nebo i tipy na vhodný jídelníček? Pro ulehčení jsme základní rešerši sestavili za vás.
1. Aplikace na běhání
Podle studie MultiSport Index si 20 % Čechů jde alespoň jednou týdně zaběhat. Běhají sportovci, manažeři, studenti i třeba maminky s kočárky. V podstatě jediné, co k běhání potřebujete, jsou kvalitní běžecké boty. Pak už je jen nazujete a můžete běhat, kdykoli ve svém nabitém diáři najdete vhodnou chvilku!
Kromě toho, že běh nevyžaduje žádné závratné počáteční investice, se nemusíte vázat na konkrétní denní dobu. Běhat můžete v létě, v zimě, v týdnu i o víkendu. Navíc si tak ušetříte čas, který byste strávili dojížděním do fitka.
Tím nejdůležitějším není jen začít, ale hlavně u běhání vydržet. S tím vám pomohou aplikace, které změří například dobu trvání, uběhnutou vzdálenost, převýšení, spálené kalorie a další hodnoty:-
Runtastic – nebo také „Adidas Running by Runtastic“ – je aplikace, kterou podporuje značka Adidas a běží i v češtině. Jako motivaci pro zlepšování výkonu můžete sdílet a porovnávat svá čísla s ostatními uživateli a sledovat, jak se zlepšujete. Kromě toho si s dalšími běžci snadno založíte vlastní časově omezené výzvy, které plníte společně!
- Runkeeper – i v této aplikaci najdete tréninkové plány (ale i vedené tréninky!), měsíční běžecké výzvy, které vás budou podporovat ke stále lepším výkonům, sdílení výsledků s komunitou i přehled vlastních výkonů a vývoj vašich výsledků v čase.
Pokud u běhu chcete vytrvat, nepřepalte začátek. Nejprve běh střídejte s rychlou chůzí a až si na něj zvyknete, dobu běhu postupně navyšujte.2. Fitness aplikace na cvičení
Oslovila vás myšlenka domácího cvičení, ale netušíte, jak na to, nebo se ke cvičení nemůžete dokopat? Sáhněte po některé z fitness aplikací na cvičení. Nejen že vás bude hecovat k pravidelným výkonům, ale ještě vám poradí, co a jak. Ukáže vám, jak se dělají konkrétní cviky a bude cvičit s vámi v předtočených videích!-
Nike Training Club má v aplikaci více než 200 tréninků zdarma od lekcí jógy až po silové tréninky s vybavením. Pokud se hledáte a nevíte, který sport je pro vás ten pravý, můžete si je vyzkoušet v různých trénincích.
-
Úspěchu se v posledních letech těší také česká aplikace na cvičení doma Fitify, která uživatele motivuje a radí, jak zhubnout či nabrat svalovou hmotu – k tomu využívá na 900 cviků. Váš mobil se pasuje do pozice trenéra a instruktážní videa a hlasové povely vám řeknou, co máte dělat. Aktuálně v Čechách patří k nejstahovanějším aplikacím.
- Nemáte čas na dlouhé cvičení? Pak omrkněte aplikace Seven nebo J&J Official 7 Minute Workout, které pravidelné cvičení smrsknou do pouhých 7 minut denně.
3. Fitness aplikace pro měření celkového výkonu
Mějte přehled o tom, jak se hýbete, a všechna data ze všech vašich aktivit hezky na jednom místě! Tak funguje například aplikace Strava, která slouží jako sociální síť pro sportovce. Ačkoli je nejoblíbenější mezi běžci, cyklisty a turisty, zaznamenáte v ní celou řadu dalších aktivit. Především sleduje vaši trasu pomocí GPS, měří vzdálenost, čas, nadmořskou výšku a další hodnoty. Své výsledky pak můžete sdílet s ostatními a udílet si tzv. kudos. Nebo si založte společnou výzvu! Mimochodem, Strava v Čechách patří mezi top 10 aplikací s největším počtem aktivních uživatelů.
Podobně funguje také aplikace Sports Tracker, ve které kromě měření výkonu najdete i přes 90 druhů tréninků.
Fitness aplikace vám změří sportovní výkony, ale i poradí, jak cvičit nebo jaká jídla si vařit, aby byl váš trénink co nejefektivnější.
4. Aplikace jednotlivých zařízení
Nejpřesněji naměřené hodnoty získáte v případě, že sportujete s chytrými hodinkami či jiným podobným chytrým zařízením. Jednotlivá zařízení vám změří například tep, teplotu, mají přesnější údaje o počtu nachozených kroků (pokud je na sobě při sportování máte nasazené) a obecně o vaší fyzické aktivitě. Ty zobrazují ve své vlastní health a fitness aplikaci, ve které můžete sledovat svůj progres. Zde určitě stojí za zmínku Apple Health nebo Fitbit.
Že tyto aplikace stojí za to napovídá i jejich komunita. Mezi nejúspěšnější desítkou aplikací s největším počtem pravidelně aktivních uživatelů v České republice podle data.ai najdete:-
Garmin Connect,
-
Samsung Health,
-
Huawei Health
- Google Fit.
5. K pohybu patří i vyvážený jídelníček
Ke zdravému životnímu stylu a pravidelnému cvičení rozhodně patří i vyvážený (fitness) jídelníček, ve kterém určitě nechybí superpotraviny. Občas může být těžké spočítat si, jaký příjem je pro vaše tělo nejvhodnější, nebo vůbec vymyslet, co zase vařit. I v takových případech vám pomohou chytré fitness aplikace!
-
Kalorické tabulky vám to všechno spočítají. Přesně vědí, jaké látky a v jakém množství by vaše tělo mělo za den dostat. Jednoduše do nich zadáte například svůj oběd a hned vidíte, jestli už jste naplnili nebo překročili svůj denní kalorický příjem.
-
Centr je aplikace Chrise Hemswortha, ve které vedle mnoha cvičebních videí najdete také spoustu zdravých receptů – i s předem propočítanými kaloriemi na porci. Díky tomu si dokážete sestavit zdravý jídelníček klidně na celý týden dopředu!
- YAZIO – Podobně jako kalorické tabulky, také YAZIO je aplikace, která slouží jako deník pro váš (denní) příjem potravy. Najdete v ní více různých funkcí, jako je počítání kalorií, průvodce půstem – populární metodou hubnutí, zdravé recepty a stravovací plán.